memang sulit untuk memendam rasa marah .terutama ketika anda sedang menggerjakan sesuatu .ketika emosi masih menguasai ,sulit rasanya untuk berkonsentrasi pada apa yang sedang dikerjakan .walaubagaimanapun ,anda mesti berusaha untuk melepaskan kemarahan sehingga dapat melepaskan strees dan beban yang menghimpit . cara - cara untuk memperbaiki keadaan adalah :
1 jika berhadapan dengan situasi yang menyakitkan ,ingatkan pada diri sendiri bahwa anda tak punya kuasa atas apa yng sudah terjadi dimasa lalu yang sudah lewat ya sudah , biarkan saja.
2 gantikan rasa sakit yang anda rasakan dengan pengalihan perhatian ,pusatkan konsentrasi pada pernapasan ,redakan kemarahan setiap kali ia mulai muncul dengan dua atau tiga tarikan nafas yang panjang , dalam dan perlahan .
3 sebelum hal yang sama terjadi lagi sebaiknya anda mulai membuat perlindungan . lanjut kan pengaturan nafas anda ,lalu luangkan 25 detik untuk mengingat sesuatu yang anda miliki dan mampu membuat anda bahagia , seperti si kecil , seseorang yang anda cintai , dan tuhan .
3 bertanggung jawab atas diri sendiri sangat lah penting ,perlu diingat bahwa anda tidak bisa mengharapkan orang lain untuk memenuhi setiap kebutuhan anda . andalah satu -satunya orang yang bertanggung jawab untuk memperbaiki apapun yang terjadi dalam hidup anda .
Tidak ada komentar:
Posting Komentar