Manfaat kopi

Ingin mencegah Diabetes ????
Suatu penelitian yang dilakukan oleh para ahli dari the Dutch National Institute for Public Health and the Environment ,Belanda menemukan adanya manfaat kopi untuk menurunkan resiko terserang diabetes tipe 2.Sedangkan kebiasaan meminum teh sama sekali tidak berkaitan dengan resiko diabetes . Dari study yang dilakukan terhadap 17000 pria dan wanita berusia 30 hingga 60 tahun , Ditemukan aklau mereka yang meminum kopi paling sedikit tujuh cangkir kopi sehari beresiko lebih rendah terserang diabetes dibanding yang meminum dua cangkir kopi sehari .Bahkan ,penambahan jumlah kopi yang dikonsumsi selama 14 hari saja terbukti mengurangi kadar gula dalm darah .
Namun , para peneliti tersebut juga mengingatkan agar kemungkinan adanya efek negatif dari akndunagn kafein yang tinggi juga di jadikan bahan pertimbangan sebelum memutuskan untuk mengkonsumsi kopi dalam jumlah yang lebih banyak .Menuruy penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal kesehatan the lanset sendiri kafein dapat mrngurangi sesitivitas terhadap insulin , namun komponen -komponen lain dari kopi seperti magnesium dan asam klorogenik bermanfaat besar bagi kesehatan ."komponen - komponen selain selain kafein didalm kopi bisa jadi bermanfaat untuk metabolisme glukosa darah ,"demikian komentar mereka .Manfaat kopi akan lebih terasa jika disertai pula debngan menerapkan pola makan sehat , menghenyikan kebiasaan merokok dan mengkonsumsi alkohol , dan olahraga .

JANGAN SIMPAN PERASAAN MARAH

memang sulit untuk memendam rasa marah .terutama ketika anda sedang menggerjakan sesuatu .ketika emosi masih menguasai ,sulit rasanya untuk berkonsentrasi pada apa yang sedang dikerjakan .walaubagaimanapun ,anda mesti berusaha untuk melepaskan kemarahan sehingga dapat melepaskan strees dan beban yang menghimpit . cara - cara untuk memperbaiki keadaan adalah :

1 jika berhadapan dengan situasi yang menyakitkan ,ingatkan pada diri sendiri bahwa anda tak punya kuasa atas apa yng sudah terjadi dimasa lalu yang sudah lewat ya sudah , biarkan saja.

2 gantikan rasa sakit yang anda rasakan dengan pengalihan perhatian ,pusatkan konsentrasi pada pernapasan ,redakan kemarahan setiap kali ia mulai muncul dengan dua atau tiga tarikan nafas yang panjang , dalam dan perlahan .

3 sebelum hal yang sama terjadi lagi sebaiknya anda mulai membuat perlindungan . lanjut kan pengaturan nafas anda ,lalu luangkan 25 detik untuk mengingat sesuatu yang anda miliki dan mampu membuat anda bahagia , seperti si kecil , seseorang yang anda cintai , dan tuhan .

3 bertanggung jawab atas diri sendiri sangat lah penting ,perlu diingat bahwa anda tidak bisa mengharapkan orang lain untuk memenuhi setiap kebutuhan anda . andalah satu -satunya orang yang bertanggung jawab untuk memperbaiki apapun yang terjadi dalam hidup anda .